uloz diete

Musisz podkręcić metabolizm, delikatne cardio Ci nie zaszkodzi, bo jednak brzuch jest podlany proporcjonalnie do tej masy. Po drugie ułóż dietę, bo inaczej się nie da...Swoje cele zaczynamy w kuchni... jeśli nie masz ochoty na dany posiłek, dodaj do niego wody, zblenduj, weź głęboki wdech i wypij to na raz. Ewentualnie poszukaj jest wiele [...]

Ech. Nastawiaj się psychicznie. Nakreśl sobie cele. Na sucho osiągniesz wiele. Przede wszystkim ułóż dietę, odżywki to drugorzędna sprawa. Zacznij od treningu ogólnorozwojowego ACT. POZDRO

Wcale tak niej jest jak myślisz, mięśnie nie powstają z tłuszczu to całkiem inna tkanka. A tłuszcze są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu więc z diety ich nigdy się nie eliminuje. Ułóż dietę na +400 kcal i rób masę.

uloz diete, daj bilans na 0 dorzuic aeroby, ale najpierw poczytaj posty podwieszone

60 kg i redukcja %-) nie masz co redukować ułóż dietę na masę ;-)

oj na latwizne probujesz isc,poczytaj tematy podwieszone,tam jest wszystko opisane i uloz diete i wrzuc to sie ja poprawi...musisz zrozumiec ze sam musisz nauczyc sie odpowiednio odzywiac

jak chcesz zabrac sie za to od dupy strony-ze tak sie wyraze, to mozesz dodac kreatyne. jak chcesz z glowa, to uloz diete tyle w temcie.

j/w, bialka tam nie ma wcale, zdrowych tluszczy tez troche wegli i nic pozatym generalnie uloz diete, przynajmniej na oko nikt nie mowi o jedzeniu tego samego codziennie, masz obecnie dzienniki: vitalmax i tu na sfd wazne zeby kcal i b/t/w sie zgadzaly na takim jedzeniu nie ma mowy o porzadnym treningu beda napady glodu, ssanie na slodycze i brak [...]

ułóż dietę Daj jakieś aeroby i powinno schodzić http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Odstaw suplementy i ułóż dietę. Bez jedzenia masy nie będzie,nie ma cudów. Trening jaki ciebie powinien interesować to FBW z dwoma zestawami. Zajrzyj do tego linka-tam wszystko znajdziesz: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Tutaj masz linka do działu odżywianie Poczytaj trochę http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Ułóż dietę i daj do oceny. oni Cię tam dobrze nakierują. Posiłek powinieneś co najmniej jeść co 2 do 1,5 h. z tego co napisałeś mało jesz. Dla chcącego nic trudnego poza tym jaka kuchnia taka masa Pozdrawiam Zmieniony przez - Volferine w dniu [...]

klatke piersiową chcesz powiększyć robiąc redukcje? uloz diete low carb, trening aerobowy a jesli chcesz fat spalic to hiit i jazda Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-24 15:35:34

Policz zapotrzebowanie, odejmij 300 kcal i ułóż dietę przyjmując na początek 2 g białka na kg masy ciała (jeśłi jesteś otyły lub masz dużą nadwagę - licz białko na masę prawidłową), 1 g tłuszczy, reszta ww. Poradnik jak to zrobić znajdziesz w tematach podwieszonychw dziale odżywianie. Tak to tylko sobie szkodzisz, zapewniajac sobie efekt jojo [...]

Przeczytaj ten temat: http://www.sfd.pl/Jak_ułożyć_dietę_-t527693.html Pozniej zajrzyj tutaj, przeczytaj co ty ulozyles, nastepnie przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Jak_ułożyć_dietę_-t527693.html i wtedy uloz diete wg tamtego tematu, wklej ja tutaj i porozmawiamy :) Ps. edytuj posty, a nie kazde zdanie w innym poscie :P

na masę jest dieta, 4 miesiące i już było mono też trochę nie halo... ułóż dietę wtedy ewentualne braki uzupełnisz odżywką białko/gainer/carbo trening też pod kątem masowym no i oczywiście odpowiednia regeneracja zadbaj o to a będzie si.

Odzywki bez diety nic nie dadzą oblicz zapotrzebowanie b/w/t policz ułóż diete i za 7-8 miesięcy możesz coś wziaść :)

Pierw ułóż diete i sie do niej stosuj bo ona jest najwazniejsza, inaczej idz pograc w szachy

http://www.sfd.pl/temat173140/ http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x http://www.sfd.pl/temat127853/ http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm http://www.sfd.pl/search.asp Przeczytaj,uloz diete,jesli nadal nie skumasz to nie masz 24 lat

Zamień mleko na jogurt naturalny.W ostatnim posiłku dołóż trochę węgli na noc 20-50 gr jak idziesz spać co najmniej godzinę po tym posiłku to nie bój się węgli. W nocy organizm ich potrzebuje.Odejmij ich trochę z przed ostatniego posiłku.Ułóż dietę na przynajmniej te 5-7 dni bo chyba ciągle tego samego nie będziesz jadł.Ciemny makaron czy [...]

Ale po co Ci redukcja jak Ty nie masz mięśni ? Ułóz dietę z dodatnim bilansem kcal i buduj masę. Na redukcje przyjdzie czas kiedy przytyjesz 10-15kg.